Oplever du, at angst plager dig? Måske forsvinder den ind i mellem, for så pludselig at vende tilbage. Angsten kommer som rastløshed, søvnbesvær, irritation, følelsen af at andre dømmer én, at det er svært at være sammen med andre og fungere i skolen eller på arbejde, dårlig mave, hovedpine, tankemylder, anfald med hjertebanken og konstant uro og ængstelse.

Det er svært at håndtere angst. Så hvad kan du gøre, der hjælper?
Det, som helt grundlæggende oftest vækker angst hos os, er følelsen af ubehag!

Følelsen af ubehag gør, at vi har utrolig svært ved at træffe beslutninger eller få sat gang i tingene. Vi stopper, fryser fast, tænker, bekymrer os, afleder os, undlader, forsvarer os, føler os hjælpeløse, magtsløse og ude af kontrol. Hvis vi kan hjælpe os selv til at klare, udholde og overvinde følelsen af ubehag bedre, vil det have en effekt på vores angst. Så her kommer et par tips:

Råd nr. 1 : ”Gør det dårligt”

” Alt der er værd at gøre, er værd at gøre dårligt”

Forfatter og digter G.K Chesterton.

Det kan lyde mærkeligt, men én måde vi kan overvinde ubeslutsomhed og grubleri og turde komme i gang, er ved at ”gøre det dårligt”. Vi tror tit, vi skal gøre det perfekt, vælge det perfekte tidspunkt, have en perfekt plan, være mere oplagt, klar, forberedt ect.

At beslutte at du bare vil begynde med at gøre det dårligt og ikke tænke så meget på slutresultatet, vil gøre det nemmere for dig, og du vil blive hurtigere. Og ofte vil du opdage, du ikke er så dårlig endda!

Men vigtigst af alt, vil det give dig en større følelse af frihed!

Råd nr. 2 ”Tilgiv dig selv”

Er du meget kritisk overfor dig selv? Kigger du hele tiden efter, hvad der er galt med dig, om du nu laver fejl, siger noget forkert, gør noget andre ikke kan lide eller synes er mærkeligt, ser ud på en kikset måde, eller er bange for at vælge forkert, så du ikke får succes og ”udnytter dine evner ”og skuffer både dig selv og andre? Det er den rolle, du ofte vil påtage dig overfor dig selv, hvis du lider af angst.

Øv dig i at se på dig selv med venlige øjne! Bak dig selv op på samme måde, som en god ven ville støtte dig. Værdsæt den du er, og det du gør. Tilgiv dig selv, hvis du kommer til at gøre en fejl, misforstår, gør noget lidt pinligt eller kommer til at havne i en lidt svær situation.

Råd nr. 3 ” Vær et givende menneske”

Hvor meget af din tid bruger du på at tænke på, hvordan andre har det, og om du kan gøre en forskel for dem? Det er sundt for os at hjælpe andre, og det knytter os til andre mennesker at vise dem respekt og værdsættelse.

Når angst kommer til at fylde meget i vores liv, kan vi, uden vi opdager det, blive meget optaget af os selv og af at få det bedre. Det er helt naturligt og det er helt som det skal være.

En god måde, at få det bedre, er at flytte vores fokus fra vores egne bekymringer og hjælpe andre, og tænke på, hvordan vi kan gøre en forskel for dem. Det kan modvirke mistro og trang til at trække os fra andre, som vi nemt kan mærke, når angst og bekymring fylder. Det kan give os oplevelser af glæde og mening i vores liv, og gøre vi helt konkret igen føler os trygge i fællesskabet med andre.